Полноценный завтрак школьника должен включать источник белка, сложные углеводы, небольшое количество жиров и жидкость. Об этом «Ленте.ру» рассказал невролог Али Исмаилов.
По словам специалиста, подходящими вариантами для утреннего приёма пищи могут быть каша с яйцом, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр или орехи. При этом завтрак не обязательно должен состоять из большого количества блюд — важно, чтобы питание было полноценным, привычным для ребёнка и вызывало у него желание есть.
Врач также отметил важность соблюдения питьевого режима. По его словам, сладости не рекомендуется делать основой завтрака, однако полностью исключать их из рациона не следует.
Исмаилов подчеркнул, что не стоит заставлять ребёнка завтракать через силу, поскольку утром аппетит может быть снижен. Для нормальной работы мозга, по словам специалиста, также важны достаточный сон, сбалансированное питание, употребление воды и соблюдение режима дня.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая рассказала, какую овсянку стоит выбирать для полезного завтрака и как её правильно готовить. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
