Короткая тренировка после экстремального недосыпа позволяет смягчить последствия нехватки сна для мозга, сообщила ТАСС замдиректора Института медицины НГУ Инесса Якимович.
«Если ночью не удалось выспаться, короткая активность действительно может помочь продержаться день, но это не повод систематически жертвовать сном», — предупредила врач.
Данные исследования учёных из Университета Макгилла показали, что 20-минутная тренировка может быть так же эффективна, как 90-минутный сон, для защиты эпизодической памяти после острого недосыпа.
Однако сон остается предпочтительным вариантом для восстановления. Физическая нагрузка не снимает чувство усталости, но помогает мозгу эффективнее обрабатывать информацию, давая временный эффект.
