Со временем чувства в паре остывают. Чтобы их вернуть, необходима перезагрузка отношений . Как заново влюбиться в мужа, NUR.KZ узнал у профильных специалистов и изданий.
Практикуйте открытое общение
Могут быть разные причины, почему вы разлюбили мужа: измена, эмоциональное пренебрежение, конфликты и непонимание , негативные шаблоны отношений. Возможно снова влюбиться в своего партнёра, убежден доктор философии, психолог и терапевт Патрис Ле Гой.
Измените своё поведение. Вместо того чтобы обижаться на мужа, утаивать свои чувства, начните говорить с ним открыто и искренне, советует лицензированный социальный работник, соучредитель и исполнительный клинический менеджер компании Healthy Life Recovery Мишель Инглиш:
Выражайте эмоции, не бойтесь осуждения. Говорите то, что чувствуете.
Открытое общение поможет развеять недопонимание, укрепит эмоциональную связь, объясняет читателям NUR.KZ лицензированный консультант и исполнительный директор Alpas Wellness Маркус Смит:
Нужно, чтобы ни вы, ни ваш муж не чувствовали себя осуждёнными за высказывание своего мнения.
Выражайте признательность
Не акцентируйте внимание на отрицательных качествах партнёра, перестаньте его критиковать. Скорее всего, вы уже убедились, что это имеет негативный результат. Поменяйте фокус и сосредоточьтесь на тех усилиях или качествах партнёра, которые делают вас счастливыми, советует Мишель Инглиш.
Когда вы чувствуете обиду, может быть трудно увидеть хорошее в вашем муже. Но именно в этот момент вы можете и должны сделать переход от негатива к нежности, советует лицензированный консультант, сертифицированный терапевт отношений, основатель The Marriage Restoration Project Шломо Слаткин:
Чем больше вы выражаете мужу то, что цените в нём, тем больше хорошего вы увидите в нём. Обида вашего супруга уменьшится, когда он поймет, что вы цените его.
Это отличный способ закрепить позитивное поведение. Всего одно выражение признательности может запустить цепную реакцию позитивной энергии в отношениях. Будьте благодарны за хорошее, делайте комплименты и вскоре заметите, что муж их заслуживает.
Демонстрируйте заботу
Перезагрузка отношений означает новое начало для пар, объясняет в эксклюзивном комментарии NUR.KZ профессиональный консультант, клинический директор Центра реабилитации наркозависимых Healing Pines Recovery Майкл Андерсон:
Это позволяет вырваться из негативных циклов и создать новые способы общения друг с другом.
Даже если чувствуете, что огонь в браке погас, увеличьте акты любви к мужу через заботу о нём. Так вы увеличите чувство любви к нему, советует Шломо Слаткин:
Подумайте, что доставит удовольствие вашему мужу, и сделайте это. Приготовьте его любимый ужин, купите ему билеты на игру любимой спортивной команды.
Говорите с ним на его языке любви, пишет Гэри Чепмен в книге «Пять языков любви». Возможно, вы чувствуете себя любимой, когда получаете подарки. А ваш муж — когда его обнимают. Делайте это.
Проводите время вместе
На чувствах сказывается и гормональная составляющая: ваш мозг и тело не могут выдержать адреналин и «бабочек» в течение многих лет, пишет автор журнала Women’s health Марисса Гейнсберг и другие авторы. Но вы можете снова влюбиться, для этого потребуется немного усилий.
Если у вас плотный рабочий график и вы не заинтересованы в отношениях с мужем, вам будет тяжело найти время, чтобы выйти куда-нибудь вдвоем, пишет Шломо Слаткин:
Планируйте время, чтобы развлечься. Это может быть единственный способ, когда вы сможете насладиться обществом друг друга.
Выделите время раз в неделю. Так вы демонстрируете, что преданы своим отношениям, иначе суматошная жизнь просто не позволит это сделать. Приглашайте мужа на романтическое свидание в ресторан, на прогулку в парк, на пикник к речке. Это позволит пережить те прекрасные моменты, из-за которых вы влюбились в этого человека.
Проводите время вместе качественно, делайте то, что нравится вам обоим, советует Маркус Смит. Эти моменты укрепят связь между вами.
Изучайте новое вместе
При перезагрузке отношений вы не возвращаетесь к первому шагу, а делаете шаг вперед в новом направлении, объясняет читателям NUR.KZ доктор философии, клинический директор Villa Oasis Мишель Бопре:
Все меняются и растут со временем, поэтому продолжайте прилагать усилия, чтобы узнать своего мужа по мере его развития. Будет несправедливо по отношению к нему и к вам, если продолжите держаться за его прошлую версию и не примете его таким, какой он есть сейчас.
Лучший способ не пропустить изменения друг в друге — изучать новое вместе. Интересуйтесь новыми увлечениями партнёра, поддерживайте его в этом.
Верный способ восстановить отношения — попробовать что-то новое вместе, будь то совместная тренировка для полумарафона или обещание друг другу сбросить лишний вес, уверен брачный терапевт и автор книги «Divorce busting» («Разрушаем развод») Мишель Вайнер-Дэвис. Это даёт каждому из вас возможность подбадривать и просить друг друга о поддержке.
Установите общие цели
Одна из основ единения двоих людей — общие цели. Когда только создается семья, у супругов масса планов: путешествовать, купить жилье, машину, родить детей. Но когда они отдаляются друг от друга, исчезают и общие цели.
Работа над общей целью создает чувство единения, убежден Мишель Вайнер-Дэвис. Для перезагрузки отношений важно вместе строить общие планы, считает Мишель Инглиш:
Планируйте будущие успехи: обсуждайте, чего вы хотите достичь вместе. Например, путешествия или цели личного развития.
Вернитесь к прошлым совместным задачам, если они остались невыполненными из-за разлада в отношениях, включите мужа в новые планы достижения общих карьерных целей. Кстати, первой вашей общей целью должна стать перезагрузка отношений, потому что это не игра в одни ворота. Вы должны открыто выражать своё желание вернуть счастье в семью, и ваш муж должен поддержать вас, иметь такой же отклик в сердце.
Чаще прикасайтесь к мужу и занимайтесь сексом
Когда супруги отдаляются друг от друга эмоционально, у них исчезает или значительно уменьшается желание физической близости. Если физический контакт заключается только в формальном поцелуе при уходе на работу, пора бить тревогу.
Физическая привязанность — важная составляющая отношений, считает психотерапевт и главный клинический специалист в психиатрической клинике D’Amore Mental Health Гэри Такер:
Держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь друг с другом чаще и прилагайте усилия, чтобы быть физически близкими каждый день.
Открыто обсудите, что каждый в паре хотел бы получать от интимных отношений и планируйте секс, чтобы его не съедала рутина. Если к этому добавится спонтанный интим, это будет прекрасно.
Если вечером засыпаете быстрее, чем все может начаться, попробуйте заняться сексом в другое время: в обеденный перерыв или проскользнув в ванну, когда супруг принимает утренний душ, советует эксперт по отношениям и сексу Ян Кернер.
Эти шаги помогут начать перезагрузку и заново влюбиться в мужа. Повысить качество отношений также поможет обращение к семейному психотерапевту. Главное — обоюдное желание и решительные шаги навстречу друг другу.
