Психотерапевт отметила, что мозгу полезно временно отвлекаться
Фото: Размик Закарян © URA.RU
Мозгу полезны краткие периоды безделья, чтобы психика могла переработать накопившуюся за день информацию. Об этом заявила психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
«Когда мы переключаемся с постоянного решения задач и контроля на более свободный режим, у психики появляется возможность переработать накопившуюся за день информацию, восстановить внимание и снизить уровень напряжения», — рассказала Крашкина изданию «Лента.ру». Эксперт отметила, что перерывы в работе могут быть полезны: они не только позволяют восстановить силы, но и способствуют нахождению решений, которые не были очевидны в процессе напряженной деятельности.
Продолжение после рекламы
Вместе с тем она выделила разницу между осознанным расслаблением и прокрастинацией. По ее словам, после полноценного отдыха человек чувствует прилив энергии и облегчение, в то время как прокрастинация характеризуется откладыванием необходимых задач, что часто приводит не к удовольствию, а к тревоге и угрызениям совести.
Ранее психолог Сергей Костеренко советовал оптимизировать рабочую неделю, закрывая сложные задачи до среды и разгружая пятницу, а также планировать следующую неделю заранее и гулять после работы для «разгрузки головы». Таким образом, и в новом заявлении, и в предыдущих рекомендациях речь идет о способах снижения нагрузки на психику и оптимизации рабочего процесса.
Источник: URA.RU · Полина Хабарова